SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Trening i regeneracja !

    Post
    Trening w domu

    Czyli jak mam ćwiczyć ? Co 1 dzień ? Np. Poniedziałek,Środa,Piątek, Niedziela ? Weź pod uwagę że mam 14 lat ! :) Zmieniony przez - piotr-krzemien w dniu 2013-05-08 21:03:56

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2013-05-08 21:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie co do martwego ciagu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mnei caly dzien a wiec... moj staz to 2 lata wiek 17 skonczone dieta jest trening na mase przez caly czas. Ale co do martwego chcialbym wzmocnic te miejsce moj rekord to 150x2. Poradzcie cos jak cwiczyc ile serii po ile powtorzen. Tlumaczyc juz nie musicie mi ze kazda seria ma byc bardzo ciezka. Chodzi mi tylko o serie i powtorzenia. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4099 Data: 2008-09-04 00:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • slaba klata

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Upewnij się, że odżywianie jest takie jakie być powinno 2. Podaj dokładny plan na klatę (możesz nawet z używanymi ciężarami oraz informacją w jaki sposób je zwiększasz tzn. co jaki okres czasu i o ile kg), najlepiej cały (tu już ciężarów nie musisz pisać)(lub chociaż rozkład tygodniowy) oraz info kiedy zacząłeś nim ćwiczyć. 3. Przypomnij sobie, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2009-11-02 01:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na początek generalnie ćwiczyć co drugi dzień plany przykładowe tu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2014-07-29 09:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posladki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak,rosna proporcjonalnie. Ja wiele lat gralem w noge,nogi mialem jak zaczolem cwiczyc 53cm teraz 61cm i poslady tez duze sa racze,ale zacznam biegac i wogule odchudzankoCKD potem terma to zleca troszke.Mam 180cm wzrostu 78kg i dol ciala jest bardziej rozwiniety,jak uda to i posladki. Rok temu robilem duzo superserii przysiadow z wykrokami i co [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 2005-03-20 11:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co to za kreatyna ????

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie az tak duzo go jest ! avatar przedstawia mnie ale i tak pewno nic nie widac ehehee teraz chcem powrocic do formy , bo bralek leki przez 8 miechow i poprostu nie moglem cwiczyc waze niby dzisiaj sie wazylem przed silka 87 ale wiadomo kupa i te sprawy :P chcem zwiekszyc mase do tego co wazylem przed lekami czyli 93 kg no max 95 a reszta [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2006-09-15 19:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widoczne mieśnie brzucha

    Post
    Trening w domu

    za jakieś dwa lata możesz zacząć póki co jak to napisałem możesz ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2013-02-03 21:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Trening przy odżywkach ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Po prostu chce na cyklu cwiczyc na "150%" chodzilo mi o przyblizeniu jakiegos planu typ armagedon czy cos takiego slyszlem. Co do ostatniego planu to po 4 cwiczenia na triceps jak i biceps do tego do klaty tez 4 cwiczenia na triceps i do plecow tez 4 cwiczenia na biceps czyli lapy jakby robie 3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o częstość treningow [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-12-26 14:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga, wzrost, wyskok => POMOCY

    Post
    Inne dyscypliny

    teraz zacząłem ćwiczyć na rzeźbe + aeroby 60 min + 6 weidera mysle ze to pozwoli mi spalic tluszcz aby miec optymalna wage. Pozniej zaczne robic sile na silowni i zobaczymy co z tego bedzie (dodam ze jak bylem mlodszy to robilem super dunks dotrwalem do 8 tyg i poszlo mi jakies 20 cm wyskoku, takze uwazam ze trening nie jest zly tylko obciaza [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 2007-05-09 07:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer - czy potrzebny?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] byla taka silka w podziemiach- jest tam laweczka plaska , gryf na stojakach mnostwo krazkow ze 400 kg chyba i to wsio... mam zamiar tam przyniesc hantle- chyba da sie jakos cwiczyc nie? zreszta napisze sobie juz plan wedlug tego co mi napisales i zamiast maszyn wrzuce jakies wolne obciazenia i dam niebawem do treningu do sprawdzenia- ale myslisz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2003-10-18 13:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zaczniesz cwiczyc nogi to ci spadnie to sadło co masz na nich to po 1. po 2 daj caly trening to cos pomyslimy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2005-06-04 11:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    4 razy w tygodniu pon biceps przedramie brzuch środa Klata triceps nogi piątek biceps barki brzuch niedziela plecy triceps nogi do tego co drugi dzień bieganie ok 2km i zaczynam robić Tabate interwały zaznacze że zaczynam ćwiczyć po długiej przerwie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2015-11-17 15:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowe FBW - tylko duże partie mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuje tak ćwiczyć i później zobacze co z tego wyjdzie. Jak patrzyłem na ten Starting Strength to w nim są serie 3x5, a ja bym spróbował coś podobnego tylko że z takimi seriami 12,10,10,8. Masa. :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2011-01-09 23:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla domatora ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    "3 kilo miesa" na treningu domatora tak to tylko ARNI potrafi zrobić ale serio to dieta jest podstawa na niej wszystko się opiera wiem co to znaczy uczyc się i ćwiczyć ,jedynie jakis GAINER moge polecić lub 3kg kurczaka (mięsa)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2006-10-25 18:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca + oma?

    Post
    Doping

    5 omki i 5 deki za malo? jezeli zawartosc ampulek odpowiada temu, co jest na nich napisane, to zapewniam, ze ci, ktorzy dobrze reaguja na saa zrobia ZA***ISTY progress, tylko, ze trzeba umiec cwiczyc i jesc hehe sam sie zdziwilem po kumplu ktory wlasnie zrobil taki cykl, wy***alo go fest a niby tak malo wzial...............

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2006-08-23 03:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY DIETA COŚ DAJE? hmmmmm...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kheine dzieki za rade. Postaram sie ćwiczyć tak jak mi zaleciłes, może rzeczywiście te moje felerne łydki wkońcu urosną??? dzięki cze A co do zdjęć chciałem wrzucic na dział ze zdjęciami ale tam jest tylko do 50kb a te zajmują ponad 200 każde i nie moge zmniejszyć ich objętości... ..::JUST DO IT::..

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2003-11-26 19:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Abs 15 min

    Post
    Trening w domu

    Przy braku diety na pewno, co najwyżej jakieś śladowe efekty. Poza tym lepiej ćwiczyć całe ciało i na dobre wziąć się za trening siłowy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2012-09-13 20:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    co ile dni ćwiczyć i jak długo?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2013-04-07 13:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny + pare pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie znam sie na tym za bardzo i zamierzam zacząć cwiczyć z dietą od następnego tygodnia dlatego pytam czy dobrze ułożyłem i co trzeba zmienić Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2016-03-31 22:17:03

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2016-03-31 22:16:02 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Źródła węglowodanów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i lipa jak przed samymi wakacjami znow stane sie szczypiorem...Mam 3 posiłki zapewnione, jeszcze nie wime jakie, a w samochodzie mam sie odzywiać serkami wiejskimi? Bo nic mi do głowy nie przychodzi nic wartosciowszego. Przed snem bede cwiczyc brzuch, po powrocie troche aerobow, nie za duzo zeby nie schudnąc za bardzo i a6w. Wiec co mi radzicie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2010-04-25 10:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)